みなさんSHARKSブログをお楽しみいただきありがとうございます！
久しぶりに楠の回です。
今回もらったテーマは
リカバリーについて
僕の経験や考えを書いてみます。
トレーニング期間や、試合期など、一言にリカバリーと言っても色々あります。
正直なところ僕が感じているのは、調子がいい時はリカバリーなんて気にならないし、調子が悪い時はリカバリーしっかり取らないと！と考えているような気がします。笑
これがとても難しくて、ここをいかにコントロールできるかが長く活躍する選手とそうでない選手とを分けるように思います！
リカバリーには、睡眠、休息、食事、アクティブレスト、セルフケアなどなどありますが、
それを調子の良し悪し関係なく実行できているかどうかが大切です。
僕も気を抜くと、暴飲暴食するし、夜更かしするし、マッサージしないで遊んだり、アクティブレストのトレーニングで距離走っちゃったりします。
でもそういうバランスを崩すことの積み重ねであっという間に調子が崩れてしまいます。
意外に練習を頑張っている時より、このリカバリーに集中して計画通りに過ごしている時の方が走れているんじゃないかと思うことすらあります。
こういう話は経験している人には刺さって、調子がいい人にはあまり刺さらないことだとは思いますが、僕の競技人生で経験しているところでいうとこんな感じということです。
年齢別でいうと
ジュニア期は食事
青年期はセルフケア
ベテラン期は睡眠
が一番大事なような気がします笑
長く競技を続けたい選手、ちょっとだけ耳を傾けてみてください！ではまた次回。
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